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Erwärmung |
Grundsätzlich wird in jedem Training mit der
Erwärmung begonnen, um Verletzungen zu vermeiden.
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Kondition |
Ausdauer- bzw. Krafttraining zur Stärkung des
Körpers. Verbesserung der Kondition.
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Kihon |
Kihon sind Bein- und Hand-/Armtechniken im Stehen.
Dies erleichtert es besonders Anfängern sich mit neuen, unbekannten
Bewegungen vertraut zu machen.
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Kihon-Ido |
Beim Kihon-Ido werden alle Techniken in der
Bewegung trainiert. Großer Wert wird hier auf das richtige „Timing“ zwischen
Schritt und Technik gelegt. Es werden verschiedene Fußstellungen trainiert
und wie man sich in ihnen bewegt. Kihon und Kihon-Ido stellen die Grundlage
des Karate (Grundschule) dar und sollten deshalb regelmäßig und intensiv geübt werden.
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Kihon-Kumite |
Kihon-Kumite sind Partnerübungen mit
festgelegtem Angriff und Abwehr. Es dient dazu das Erlernte am Partner zu
üben und die Effektivität der Techniken zu erhöhen. Da die Angriffstechnik
am Anfang schon feststeht, kann sich der Karateka ganz auf die Anwendung der
Grundschule konzentrieren.
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Kata |
Genau festgelegte Serie von Techniken, in denen
die Kampfstrategien gegen einen Angreifer verschlüsselt sind. Sie setzen
sich aus Bewegungen zusammen, die zur Abwehr gegnerischer Angriffe und zum
Konter verwendet werden.
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Bunkai |
Im Bunkai werden einzelne Teile einer Kata
„entschlüsselt“. Die in den Katas festgelegten Bewegungsabläufe werden mit
einem Partner praktisch umgesetzt. Zum Verständnis einer Kata sollte beides
in Kombination trainiert werden.
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Kumite |
Freier Kampfstil mit dem Partner. Man
unterscheidet zwischen Traditionellem- und Wettkampfkumite.
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Dehnung |
Verbesserung der Beweglichkeit.
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